Amalan Untuk Sihat

Menjaga kesihatan adalah dituntut oleh Agama ikuti amalan ini untuk menjaga kesihatan tubuh badan .
1. Mandi Pagi sebelum subuh sekurang kurangnya sejam sebelum matahari naik. Air sejuk yang meresap kedalam badan boleh mengurangkan lemak mengumpul.
2. waktu sembahyang subuh disunatkan kita bertafakur (iaitu sujud sekurang kurangnya seminit selepas membaca doa),dengan bersujud darah akan mengalir keruang otak.

3. Bersenam @ beriadah.

4.. Mengawal makanan.

Mengawal makanan; antaranya
1. Makanlah makanan halal dari segi syarak dan punca rezeki yang halal
.Amalkan memulai makan dengan “Bismillah” dan disudahi dengan “Alhamdulillah”.
3. Jangan makan dan minum sambil berdiri, berjalan atau baring.
4. Biasakan rehat makan (puasa Isnin dan Khamis) bagi menyihatkan perut.
5. Jangan makan makanan yang terlalu panas atau terlalu sejuk (makanan/minuman yang baru dikeluarkan dari peti ais ).
6. Kurangkan makan makanan berminyak (bergoreng), berlemak dan berkolestrol.
7. Kurangkan makan makanan mengandungi garam dan gula yang tinggi.
8. Kurangkan minuman manis,dan yang mengandungi kafein dan gas.
9. Elakkan makan makanan mengandungi bahan perasa,pewarna, pengawet dan MSG makan daging proses: Hot Dog, burger, bebola daging. makan dalam tin…
10. Amalkan meminum jus buah atau buah-buahan seperti kurma, betik, pisang dan lain-lain pada awal pagi. (makan/minum bahan yang belum dimasak )
11. Disyorkan makan nasi dengan lauk yang seimbang dari segi zat dan vitamin. Makanan tinggi kalium; seperti kacang soya, ikan, ubi kentang, pisang dan Makanan tinggi kalsium, seperti ikan salmon, sayur hijau berdaun dan brokoli.
13. Banyakkan makanan berasaskan kacang dan bijirin kerana ia adalah sumber protin dan bahan terbaik untuk kecerdasan minda.Dalam diet kurang daging merah,dan ayam daging
14.Rasulullah mengamalkan minum segelas air sejuk setiap pagi.

Mengekalkan Kesihatan Selepas Makan

Melakukan sesuatu atau memakan sesuatu selepas menjamu selera makan tengah hari atau malam anda, akan menyebabkan berlakunya beberapa tindakbalas di dalam tubuh anda. Tindakbalas ini akan mempengaruhi kesihatan tubuh anda. Berikut adalah 7 perkara yang tidak dibenarkan selepas makan:
1.Jangan merokok: Kajian mendapati merokok sebatang rokok selepas makan adalah bersamaan dengan merokok 10 batang rokok. Ini sekaligus meningkatkan risiko menghidap kanser.
2.Jangan makan buah-buahan: Memakan buah-buahan sebaik habis makan, akan menyebabkan perut anda dipenuhi udara (kembung). Oleh itu, makan buah hanya selepas 1-2 jam atau 1 jam sebelum makan.
3.Jangan minum teh: Daun teh mengandungi kandungan asid yang tinggi. Ia dapat mengakibatkan protein dari makanan anda mengeras dan sukar untuk dihadam dan dicerna.
4. Jangan longgarkan tali pinggang anda: Melonggarkan tali pinggang selepas makan hanya akan menyebabkan usus anda bermasalah seperti terbelit atau tersumbat.
5. Jangan mandi: Mandi selepas makan hanya akan mengurangkan kadar pengaliran darah ke kawasan perut anda. Ini adalah kerana darah akan lebih cenderung mengalir ke bahagian tangan, kaki dan kawasan tubuh yang lain. Ini akan melemahkan sistem pencernaan anda.
6. Jangan berjalan-jalan: Berjalan-jalan selepas makan hanya akan menyebabkan kesukaran sistem pencernaan anda untuk menyerap nutrisi daripada makanan yang anda telah telan.
7. Jangan tidur: Jangan tidur sebaik menghabiskan hidangan anda. Makanan yang anda ambil itu tidak dapat dicerna dengan baik. Ini boleh mendatangkan masalah seperti gastrik dan jangkitan kepada usus anda.

Kebersihan Kekalkan Kesihatan

1. Untuk kebersihan diri sendiri

a. Sebelum makan selalulah mencuci tangan dengan sabun , bila bangun tidur , lepas buang air besar .
b. Mandi dengan kerap bila cuaca panas . Mandi lepas kerja kuat atau berpeluh yang lama akan mencegah diri dari kelemumur , jerawat , gatal-gatal dan miang . Bayi perlu dibersihkan selalu .
c. Gunakan kasut untuk alas tapak kaki .
d. Menggosok gigi setiap hari setiap kali lepas makan .
e. Gunakan pakaian yang bersih .

2. Pembersihan dalan rumah

a. Jauhkan binatang-bintang dari rumah .
b. Selalu menjemur selimut kepada chaya matahari , gunakan air panas untuk merebus pakaian .
c. Bersihkan rambut selalu
d. Jangan meludah merata-rata , bila batuk gunakan sapu tangan .
e. Selalu membersihkan rumah , menyapu sampah dan membakarnya .

3. Pembersihan kepada makan dan minum

a. Jika sekiranya air yang digunakan untuk minum tidak diketahui dari mana puncanya hendaklah ia dimasak terlebih dahulu .Ini adalah penting untuk mengelak dari terkena penyakit cirit birit. Air mata air atau air sungai walaupun ianya jernih , ia juga boleh menyebabkan penyakit . Jadi hendaklah ia dimasak terlebih dahulu .Paling baik dewasa ini gunakanlah penapis air .Carilah siri yang terbaik untuk kesihatan .
b. Jauhkan makan dan minum yang tidak tertutup . Simpan makanan yang tidak dimakan dalam almari atau tudung saji . Gunakan almari yang tertutup dengan cermin .
c. Sebelum memakan buah-buahan , basuhlah terlebih dahulu atau dibuangkan kulitnya .
d. Hendaklah memakan daging yang telah dimasak dengan sempurna
e. Jauhkan makan makanan dalam tin yang sudah lama . Apa saja makanan yang telah berbau ada mengandungi racun .
f. Kepada pesakit yang mempunyai penyakit berjangkit, asingkania buat sementara dan distrilkan barangnya sebelum orang lain menggunakannya .

4. Bagaimana untuk menjaga kesihatan kanak-kanak

a. Kanak-kanak yang sakit perlu diasingkan sementara daripada kanak-kanak yang sihat .
b. Kanak-kanak yang sakit , gatal dikulit , penyakit berjangkit , batuk kokol , campak , demam selesema perlu dijauhkan sedikit daripada kanak-kanak kecil . Pakaian mereka hendaklah direbus dengan air panas jika boleh.
c. Mandikan kanak-kanak dengan kerap , tukarkan pakaian dan selalu mengerat kuku mereka supaya bersih .
d. Gunakan akal fikiran atau idea-idea bernas untuk membantu dan mengajar mereka tentang pentingnya kesihatan .
e. Pastikan kanak-kanak memakan makanan yang baik untuk pertumbuhan akal dan tubuh badan yang sihat .

5. Kebersihan untuk orang ramai

a. Air kini telah diurus oleh JBA, kualiti agak memuaskan tetapi bagi penduduk pinggiran desa yang masih menggunakan sungai dan kolam sebagai sumber air,Hendaklah dijaga supaya tempat air yang digunakan oleh orang ramai bersih . Jauhkan dari binatang berkeliaran menghampiri tempat itu .
b. Samaph sarap hendaklah dibakar
c. Penduduk kampong yang masih menggunakan tandas curah,mestilah dibina sejauh lebih dari 20 meter dari tempat punca mengambil air samada, sungai atau kolam .